• 高温下如何安然度过每一天



  • 三伏天运动建议在气温较低的早上5时至7时，或体感较舒适的傍晚18时后进行。选择浅色、纯棉、吸汗、宽松透气的衣服，运动时长和强度减至日常的70%。



    三餐饮食清淡，多吃冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米等，清补又祛湿。少吃油炸、烧烤、甜食等肥甘厚腻食物，每餐七分饱。忌贪凉饮冷。



    午间小憩30分钟至1小时，帮助恢复体力。可随身携带藿香正气水、人丹等防暑药品。



    上车前先开窗通风。高温下车内勿存放香水、气体打火机、空气清新剂、充电宝等易燃易爆物品，烈日暴晒下极易引发爆炸。切勿将老人、儿童或宠物单独留在车内。



    回家别急着冲凉，高温环境下血管本就处于扩张状态，突然冷水刺激会造成血管收缩，引起心悸、头痛等不适。应该等体温恢复、汗液干透或不出汗时再洗澡，水温不宜过凉。



    三伏天可适当晚睡早起，但晚睡不宜超过23时。卧室空调温度设定在26℃至28℃。同时要格外关注家中老人、小孩的身体状况。

    　　7月20日，四川多地继续发布高温红色预警，日最高气温达40℃及以上，局部可达42℃及以上。
    　　高温天如何安然度过？现在，让我们跟着《华西社区报》的邻里茶“画”会专栏，掌握从起床到入睡的三伏天防暑知识。
    　　文图来源：华西社区报

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