二十四节气 小寒

小寒连大吕欢鹊垒新巢

　　“小寒连大吕，欢鹊垒新巢。”1月5日，迎来小寒节气。
　　每年公历1月5日或6日，太阳到达黄经285度时，小寒节气开始。它是二十四节气中第二十三个节气，冬季第五个节气，也是进入公历新一年的第一个节气。

节气与气候
　　和大寒、小暑、大暑以及处暑一样，小寒是表示气候冷暖的节气。冷气积久而寒，小寒意指寒气尚未达到顶点，虽冷，却还未冷到极致。就像《月令七十二候集解》中所说：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”
　　然而，从气象记录观察，小寒往往是全年最冷的时节。小寒期间，太阳直射点还在南半球，北半球白天吸收的热量还少于夜晚释放的热量，仍处于热量散失的状态，气温持续降低。所以，寒虽“小”，却往往冷空气活动频繁，气温下降明显。俗语有云，“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，正说明了小寒节气的寒冷程度。
　　不过，今年小寒期间，全国温度并不低。根据中央气象台预报，未来十天，冷空气势力弱，大部地区的气温将逐渐回升，中东部大部地区气温将逐步转为偏高。这期间最低气温的回升并不明显，昼夜温差加大，早晚更需注意做好保暖。

节气与养生
　　“三九补一冬，来年无病痛”，冬天是进补的绝佳季节。养生专家的建议说，冬令进补要有的放矢，药补、食补相结合，在日常饮食中宜多食用一些温热食物补益身体，如羊肉、鸡肉、鸭肉、萝卜、红枣、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等，可增强身体御寒能力，让身体“暖”起来。
　　专家提示，应早睡晚起，多注意休息，保持精力充沛，同时适量运动，增强免疫力。习惯晨练的人们，可适当推迟外出时间，日出后锻炼。晨练时应佩戴帽子、手套，注意头部、手部的保暖。
　　（本栏文图均据新华社）